E’ importante bere?
Bere in maniera adeguata:
- Consente l’eliminazione delle sostanze di rifiuto, favorendo l’escrezione di urina e sudore;
- È ottimale per chi pratica sport, in quanto consente lo sviluppo muscolare;
- Permette di mantenere adeguata mente umida la pelle a livello del naso, degli occhi e delle orecchie;
- Facilita un’adeguata lubrificazione delle articolazioni.
Che cosa bere
- Evitare o eliminare bibite zuccherate: alzano la glicemia determinando la riduzione del senso di fame solo momentanea;
- Bere la mattina favorisce la peristalsi intestinale;
- Bere acqua fredda durante i pasti può comportare problemi digestivi e crampi allo stomaco: è sempre meglio consumare acqua a temperatura ambiente.
E’ importante bere dai 6 ai 10 bicchieri d’acqua al giorno.
Ovviamente bisogna aumentare tale quantità se si pratica attività sportiva e, in particolar modo per le donne in gravidanza e in allattamento.
