Quali sono i consigli per dormire bene?

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I disturbi del sonno: quali sono?

DORMIREUn disturbo del sonno molto comune, oltre all’insonnia, è la sindrome da apnee ostruttive (OSAS).
Si riscontra in soggetti che russano in modo abituale ed è caratterizzata da brevi pause respiratorie durante il sonno.
E’ una patologia da non sottovalutare perché può causare il “colpo di sonno”.

Consigli utili per avere un sonno profondo

E’ importante seguire alcune semplici regole per favorire un sonno ristoratore:

  • Dormire in una camera silenziosa e con condizioni climatiche adeguate;
  • Evitare una cena troppo abbondante;
  • Evitare troppi caffè e alcolici;
  • Evitare attività troppo impegnative a livello mentale durante la sera.

I disturbi del sonno potrebbero essere correlati allo stress da lavoro.
Il D.Lgs.81/08 obbliga i Datori di Lavoro a valutare il rischio stress lavoro correlato in apposito Documento di Valutazione dei Rischi (DVR).

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