Quanta acqua è necessario bere in estate?

L’importanza di bere

L’acqua è la nostra principale fonte di vita.
Si può resistere settimane intere senza mangiare, ma senza bere si hanno pochi giorni di vita.
Bere in maniera adeguata favorisce, inoltre:

• Lo sviluppo dei muscoli per chi pratica sport;
• Un buon funzionamento dell’intestino;
• L’eliminazione delle sostanze di rifiuto;
• La lubrificazione delle articolazioni.

Dovrebbero essere evitate o eliminate bibite zuccherate: alzano la glicemia e riducono il senso di fame solo momentaneo.
Bere acqua fredda durante i pasti può comportare, inoltre, problemi digestivi e crampi allo stomaco: è sempre meglio l’acqua a temperatura ambiente.

Carenza di acqua e stress

In estate quanto bisogna bere per scongiurare il pericolo della disidratazione?
I medici consigliano 8 bicchieri d’acqua al giorno.
Ovviamente si deve bere in abbondanza se si pratica sport, se si è in gravidanza o in allattamento.
Bere in maniera adeguata fa bene.
Le persone che bevono poco potrebbero rendere di meno in ambito lavorativo: la carenza di acqua, infatti, diminuisce l’attenzione, comporta vuoti di memoria, senso di stanchezza, mal di testa e stress.
Per quanto riguarda lo stress sul lavoro, è considerato un vero e proprio problema nelle aziende: il D.lgs.81/08 obbliga i datori di lavoro a valutare tale rischio in un apposito documento di valutazione del rischio stress.