Allenarsi dopo il lavoro fa bene alla salute?

Tutti noi andiamo in palestra per ottenere qualche risultato a livello fisico senza considerare gli effetti benefici che l’allenamento può avere sul nostro cervello, soprattutto dopo una giornata lavorativa.
L’orario ottimale per praticare sport è tra le 16 e le 18.

Sport, stress e lavoro

Il nostro corpo può trarre benefici anche a livello di umore.
Ad esempio, andando in palestra subito dopo una giornata faticosa aiuta ad alleviare lo stress.
Quando siamo stressati i nostri muscoli sono tesi e questa tensione permane se non viene giustamente scaricata.
La nostra mente, comunque, deve rilassarsi dalle preoccupazioni della vita quotidiana.
Dobbiamo dedicarci del tempo per restare con noi stessi ed ascoltare il nostro corpo.
Si fa presente che lo stress dovuto al lavoro è un fenomeno che può riguarda qualsiasi realtà lavorativa.
La normativa vigente obbliga tutti i datori di lavoro a valutare il livello di rischio stress in apposito documento di valutazione del rischio stress.

Consigli utili

E’ giusto praticare sport dopo il lavoro, ma con una serie di accortezze:

  • Scegliere di fare sport all’aria aperta, se possibile;
  • Allenarsi in buona compagnia;
  • Variare gli esercizi;
  • Scegliere uno sport che ci piaccia;
  • Seguire i consigli di un istruttore;
  • Scegliere un abbigliamento comodo.
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